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• file:DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
• file:DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
• file:DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
• file:DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
• file:DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
• file:DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
• file:DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
• file:DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
• file:DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
• file:DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
• file:DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
• file:DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
• file:DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
• file:DAY01：练习“什么都不做”.mp3
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